- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT - TRENING BARKÓW, TYDZIEŃ IV Poprzedni taki sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s193.html Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. Po wykonaniu całej składanki 2 minuty przerwy. Ciężar w wyciskaniu stojąc= 60% maksa ustalonego [...]
E tam, będę dbał o moją Avenkę - TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING NÓG, TYDZIEŃ PIERWSZY DRUGIEGO CYKLU Poprzedni taki sam trening z minionego cyklu: http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s185.html ZGODNIE Z WOLĄ WODYNA W OBECNYM CYKLU 6 TYGODNIOWYM ZWIĘKSZAMY o 5 [...]
- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING BICEPSÓW, KONIEC TYGODNIA TRZECIEGO DRUGIEGO CYKL Poprzedni taki sam trening :http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s221.html ZGODNIE Z WOLĄ WODYNA W OBECNYM CYKLU 6 TYGODNIOWYM ZWIĘKSZAMY o 5 KG MAKSY w WL i o 10 KG MAKSY W SIADZIE [...]
- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING BARKÓW, TYDZIEŃ CZWARTY, DRUGIEGO CYKLU Poprzedni taki sam trening z pierwszego cyklu: http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s222.html ZGODNIE Z ŻYCZENIEM WODYNA W OBECNYM CYKLU 6 TYGODNIOWYM ZWIĘKSZAMY o 5 KG MAKSY w WL i o 10 KG [...]
Dzień II - 3.IV.2007 Hello SFD. Drugi dzień testu - nietreningowy. Lekki zapieprz w szkole, ale wpis musi być. Jeszcze co do wieczora wczorajszego dnia, do twarogu poszło ZMA. Długi czas nie stosowałem. Niecałe 7 godzin snu, a wypoczęty jak nigdy. Wiem, że to nie nowość, ale dla mnie tak. Rano poszła porcja Swole V.3, które jak zawsze weszło [...]
Sterydy przez większość ludzi są przedstawiane w bardzo niekorzystnym świetle, szkaluje się ludzi używających sterydów, umniejsza się osiągnięcia uzyskane z ich pomocą, a sterydziarzy stawia się niemal na równi z narkomanami. Z drugiej strony są też tacy ludzie, którzy sami od wielu lat używają sterydów, są z nich zadowoleni i bardzo je chwalą. [...]
akurat nastawiłem się na fbw, z racji lekkiego przejedzenia splita i czynnika psychologicznego, ale zastosuję się do Twoich rad, no i żeby to nie wyglądało tak że grymaszę. Trening wstawię później do oceny kiedy dobrze go przemyśle żeby nie zaśmiecać tematu i nie marnować wam czasu, co do periodyzacji to najwidoczniej czeka mnie długa lektura bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobry! Dzień 5 - 15.04.2016 Historii dnia za bardzo nie będę rozpisywał, emocje opadły, ale wspomnienia jeszcze się tlą... Data znowu się nie zgadza, bo mi się przestawiły te dwa dni. Jeżeli chodzi o komentarz jedzenia... Nie zjadłem ostatniego posiłku, w sobotę rano kolos z matmy, to na wieczór już mi żołądek ścisnęło i tyle z jedzenia. Ale mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ponownie DZIEŃ 18 - 28.04.2016 Dzisiaj był trening, miał być na wszystko czas, a był jeden wielki ch***. Z pleców i bicków wyszły tylko plecy. Więc w tym tygodniu mam już bicki i łydki do nadrobienia. Cały dzień, właściwie cały tydzień siedzę nad jednym zadaniem i jeszcze go nie zrobiłem. Dostaję już białej gorączki. W ten weekend majowy, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 66 - 16.06.2016 Dobry. Pokrótce o wczoraj: -micha trochę mi się zyebała, bo na oko źle wyliczyłem tłuszcze i wpisuje, a tam za dużo. I minimalnie węgli za dużo, więc kaloryka niestety na +. To chyba pierwszy dzień, co tak źle to oszacowałem. -w dodatku tak się ułożył dzień, że na cardio nie starczyło czasu, ale to akurat odrobię do końca [...]
ja wypijam ok godzinie po posiku i po 15minut juz czuje na twarzy pieczenie takie mam podobne spostrzeżenia, też ok godzinę po posiłku piję AMG a dzisiaj... TRENING 11 A2 ) PUSH Czwartek: rozgrzewka 10m rowerek - Wyciskanie hantli na ławce poziomej 20,15,15/30 - rozpiętki na skosie dodatnim 20,15,15 - wyciskanie hantli nad głowę na ławce siedząc [...]
Szalikowcy - Geneza Szalikowcy pojawili się na Polskich stadionach na początku lat 70-tych, i z tym wszyscy się zgadzają, dalej pojawia się coraz więcej niewiadomych. Spróbuje je rozwikłać. Kto był pierwszy? czyli prekursorzy ruchu - Dość natarczywie przekonują wszystkich, w swoich zinach, szalikowcy ŁKS-u, że to oni byli pierwsi. Zdaniem [...]
MASA 2018/19 v2 tydzień 17 waga start: 86 (po ketozie, przed ładowaniem) waga po 1tyg: ~88 waga 1,5tyg ~88-89 waga po 5tyg - 89,4 waga po 8tyg - ~90 waga po 11tyg ~90,5+ waga po 14tyg 91kg waga po 16tyg ~92kg Kiedyś już to robiłem, ale ostatnio z trawieniem jakby było coraz gorzej - to zmierzyłem poziom HCl [...]
Fakt - brak możliwości oglądania co inni wyczyniają na siłowni to też duży plus :-D ale jeszcze większy to można sobie sztywno zaplanować trening, bez obaw, że ktoś Ci zajmie sprzęt w momencie, gdy chcesz robić ćwiczenie. kiedyś odbijam pod smitha, bo dopiero gośiu co zajął. Ile serii jeszcze? - robie trening 10x 10 %-) ------------------------- [...]
[...] ok.137 do tej pory cwiczylam na rowerze 6 razy w tyg przez 1h z tym wlasnie tetnem 137(nie pociłam sie jakos i nie byl to dla mnie jakis mega wysilek) ostatnio trener na silowni poradzil bym utrzymywala tepo 170 i jezdzila jakies 30-40 min a potem taka maszyna jakby po schodach sie wchodzilo (cross trainer) ok 10-15 min - fakt po takim [...]
Byłem dzisiaj na dobrej siłowni, żeby sobie przypomnieć jak to było. :) Poprosiłem trenera o plan zaznaczając, że mam wadę wzroku i nie mogę przesadzać z ciężarem. Powiedziałem, że wg badań siatkówkę mam w dobrym stanie, ale nie był zbyt przekonany do planu FBW w moim przypadku. Niestety, wydaje mi się, że wyłącznie ćwiczenia złożone nie są dla [...]
hmm to jeszcze pomyślę jak to rozpisać, co do tego co pisałeś to pytałem co ona rozumie pod pojęciem rekreacyjnie to ona na to że to nie jej temat i o to mam się pytać ludzi którzy mają pojęcie o siłowni wiedząc że taka odpowiedź nic nie wnosi zapytałem czy po prostu zmniejszenie ciężaru dałoby jakiś skutek ona na to że próbuj ;] Zapytałem o [...]
Dziś wtorek ....czyli jestem dwa dni po 39 PZU Maratonie Warszawskim. To było moje zwieńczenie przygotowań biegowych na ten rok. Po udanym pierwszym maratonie w Poznaniu miałem bardzo mocno nieudany maraton w Dębnie. Tam próby i wysiłki na poprawę rekordu życiowego spełzły na niczym. Więc co postanowiłem zmienić podejście do treningów i wyciągnąć [...]
Eh wyjechałam z miasta na weekend i poszłam do tutejszej siłowni ale tylko się zawiodłam, bardzo nieudany trening mi się trafił albo jakiś zły dzień na siłownię. Bałagan straszny z ciężarami i ze sprzętem, nikt po sobie maszyn nie sprzątał i nie wiadomo było czy ktoś korzysta czy nie, poszłam robić inne ćwiczenie to już nie dało rady wrócić na [...]
Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187
